Похмелье — это неприятное состояние, которое возникает после употребления большого количества алкоголя. Головная боль, тошнота, слабость и раздражительность могут испортить не только утро, но и весь день.
Многие прибегают к медикаментам, но народная медицина предлагает множество простых и эффективных средств, которые можно найти дома.
Почему возникает похмелье?
Алкаголь действует как диуретик, из-за чего организм теряет много жидкости и электролитов. Это приводит к обезвоживанию, головной боли и сухости во рту. Кроме того, продукты распада алкоголя (например, ацетальдегид) токсичны для организма и вызывают общую интоксикацию.
- Обезвоживание
- Расширение сосудов
- Токсическое воздействие продуктов распада алкоголя
- Нарушение сна и стресс
Именно поэтому важно не просто «запивать» похмелье, а помочь организму восстановиться.
Что пить при похмелье?
Первое, что нужно сделать — начать с восстановления водного баланса. Пейте понемногу, но часто. Подойдет обычная вода, особенно минеральная без газа. Можно добавить немного лимонного сока или щепотку соли — так вы восполните не только жидкость, но и потерянные электролиты.
Хорошо помогает:
- Соленый огуречный рассол — содержит натрий и пробиотики
- Квашеная капуста — богата витаминами и способствует выведению токсинов
- Компот из сухофруктов — источник глюкозы и калия
- Зеленый чай с лимоном — мягко бодрит и выводит шлаки
Как правильно питаться после застолья
Если нет тошноты, стоит немного перекусить. Лучше всего выбирать легкую, но питательную пищу. Жирное и жареное может усилить дискомфорт, а вот теплые каши, яйца или бульон будут как раз к месту.
- Овсянка на воде — успокаивает желудок и дает энергию
- Яичница или омлет — источник белка и холина, который помогает печени
- Бульон с вермишелью — согревает и восполняет недостаток натрия
- Авокадо на хлебе — кладезь полезных жиров и калия
Главное — есть маленькими порциями и не насильно. Если совсем не хочется есть, подождите пару часов, пока организм немного восстановится.
Мед — старинное средство от похмелья
Мед содержит фруктозу, которая ускоряет расщепление алкоголя в печени. Он также восполняет запасы глюкозы, которые истощаются после употребления спиртного.
Простой рецепт: растворите 1–2 столовые ложки натурального меда в стакане теплого молока или воды. Можно добавить немного корицы или имбиря для усиления эффекта.
Лимон и другие цитрусовые
Лимон богат витамином С и органическими кислотами, которые стимулируют работу печени и улучшают обмен веществ. Просто съешьте дольку лимона или выпейте воду с его соком.
- Вода с лимоном и медом — освежает и бодрит
- Цитрусовые соки — восполняют дефицит калия
- Грейпфрут — помогает печени быстрее справиться с токсинами
Не стоит злоупотреблять кислыми цитрусами, если есть проблемы с желудком. В этом случае лучше выбрать апельсиновый сок, разбавленный водой.
Молоко и кисломолочные продукты
Молоко создает защитную пленку на стенках желудка и снижает всасывание токсинов. Кефир, йогурт или простокваша содержат полезные бактерии, которые поддерживают микрофлору кишечника.
Если чувствуется тяжесть в желудке, попробуйте выпить стакан холодного кефира или съесть немного творога с изюмом.
Имбирь против тошноты
Имбирь известен своими противорвотными свойствами. Он помогает снять спазмы желудка, улучшает пищеварение и немного бодрит.
Приготовьте имбирный чай: натрите небольшой кусочек корня в кипящую воду, добавьте немного лимона и меда. Пейте маленькими глотками.
- Свежий имбирь — самый эффективный вариант
- Порошок имбиря — удобно использовать дома
- Имбирный пряник или пастилка — альтернатива, если нет времени готовить
Можно ли принимать активированный уголь?
Да, активированный уголь действительно помогает связывать токсины и выводить их из организма. Однако он не является панацеей. Его лучше принимать вечером, сразу после застолья, или утром, если есть сильная интоксикация.
Дозировка зависит от веса: примерно 1 таблетка на 10 кг массы тела. Не забудьте запить большим количеством воды.
Как использовать баню или сауну при похмелье?
Некоторые люди считают, что баня помогает «выпарить» остатки алкоголя из организма. На самом деле, это может быть опасным решением. Парная усиливает нагрузку на сердце, особенно если организм уже обезвожен.
Если очень хочется в баню — делайте это с осторожностью:
- Пейте много воды
- Не задерживайтесь надолго в парной
- Не употребляйте алкоголь повторно
Физическая активность при похмелье
Легкая зарядка или прогулка на свежем воздухе могут помочь улучшить самочувствие. Физическая активность ускоряет кровообращение и способствует выведению токсинов через пот.
Но если голова кружится, давление низкое или сильно тошнит — лучше отдохнуть и не перенапрягаться.
- Легкая растяжка — поможет снять напряжение мышц
- Дыхательная гимнастика — улучшает насыщение крови кислородом
- Прогулка — освежает и поднимает настроение
Какие травы помогут при похмелье?
Растительные сборы могут стать хорошим дополнением к другим средствам. Некоторые травы обладают мягким детокс-эффектом и успокаивают нервную систему.
- Мята — снимает тошноту и улучшает пищеварение
- Чабрец — успокаивает и улучшает настроение
- Шиповник — богат витамином С и антиоксидантами
- Ромашка — помогает при раздражении желудка
Можно заварить любой из этих травяных чаев или приготовить смесь на свой вкус.
Народные средства от похмелья
